top of page

KOMPLEXNÍ ONLINE PROGRAM A CVIČENÍ

PRO ZDRAVÉ, FUNKČNÍ A PŘIROZENÉ KRÁSNÉ TĚLO

ZDRAVÉ TĚLO

aplikace-zdrave-telo.png

NOVĚ V APLIKACI

jedinečný program a cvičení pro ženy, které touží být ve svém těle spokojené

  • snadné sledování pokroků

  • už žádné FB skupiny

  • komunikujeme napřímo v chatu

  • oblíbené lekce po ruce

  • dostupné na tabletu i desktop verzi

Zažijte velkou změnu ve svém těle za 20 týdnů.
Po první hodině ucítíte, po 10 týdnech uvidíte.
Stačí pár minut péče denně. 

JE PROGRAM ZDRAVÉ TĚLO VHODNÝ PRÁVĚ PRO VÁS?

kurz-po-porodu-zdrave-telo.jpg

MÁTE ČASTO BOLESTI ZAD A HLAVY? 

TOUŽÍTE BÝT VE SVÉM TĚLE SPOKOJENÁ?

TRÁPÍ VÁS INKONTINENCE A PÁNEVNÍ DNO?

MÁTE DIASTÁZU A POVOLENÉ BŘIŠNÍ SVALY?

HLEDÁTE VHODNÉ CVIČENÍ PO PORODU

CHCETE SI ZASE UŽÍVAT SEX JAKO PŘED PORODEM?

ŘEŠÍTE BOLESTIVOU MENSTRUACI?

Kotva 1

...až u 90 % lidí je příčinou potíží nevhodné používání těla

Nejčastější příčinou bolesti a zdravotních problémů je tuhý a nepohyblivý, hrudník i pánev, nefunkční pánevní dno, nedostatečná aktivita břišních svalů. To vše vám pomůže vyřešit program ZDRAVÉ TĚLO nejen po porodu.

Změnu pocítíte už po jednom cvičení!

Už za 6 týdnů dokážete změnit svoje pohybové návyky a pozorovat první změny.

V programu ZDRAVÉ TĚLO najdete jednoduchý a velmi efektivní návod na cvičení a péči o tělo.​

UVOLNÍTE ZÁDA A ZBAVÍTE SE BOLESTI

DOSÁHNETE PLOCHÉHO BŘICHA

ZÍSKÁTE JISTOTU VE SVÉM PÁNEVNÍM DNU

ZMÍRNÍTE MENSTRUČNÍ BOLESTI

BUDETE VE SVÉM TĚLE SPOKOJENÁ

CO VÁM PROGRAM PŘINESE

20TÝDENNÍ PROGRAM

KAŽDÝ TÝDEN NOVÁ SESTAVA + BONUSOVÁ VIDEA

Cvičte kdykoliv, v pohodlí svého domova

  242,- Kč za měsíc = jedna lekce ve studiu

30 dní garance vrácení peněz, pokud nebudete spokojené

  • přístup do aplikace, díky které máte videa doslova na dosah ruky a kdykoliv k dispozici

  • roční přístup k programu Zdravé tělo

  • 20 týdnů video lekcí

  • nová lekce každý týden 

  • 12 základních lekcí a 8 pokročilých

  • přístup ke všem bonusovým videím

  • možnost využívat skupinový chat

  • komunikujete v chatu přímo se mnou

  • přístup k pravidelným živým vysíláním

garance.png
aplikace-zdrave-telo-el.png

K programu Zdravé tělo navíc získáte BONUSOVÁ VIDEA!

  • Návod na masáž břicha, která dokáže změnit jeho vzhled a pomoci s jizvami.

  • Extra video zaměřené na jizvy a péči o ně.

  • Základní principy dechu, které využijete i mimo kurz.

  • Péče o klíčovou součást vašeho těla - nohy.

  • Tipy pro zdravou chůzi.

  • Jak na správný dřep, který posílí střed těla a dolní končetiny a navíc zamezí riziku potíží při častém zvedání dětí a břemen

  • Objevíte, jak zdravě a správně provést klik, který je úžasným komplexním cvikem.

reference klientek

zdrave-telo-aplikace-reference
zdrave-telo-kurz-reference
zdrave-telo-reference
zdrave-telo-reference
kurz zdrave telo

KOMPLEXNÍ PROGRAM

zdravé tělo

(PRO ŽENY NEJEN PO PORODU)

1. - 4. týden

OBJEVOVÁNÍ

Objevování vlastního těla. Zjistíš, jak málo stačí k tomu, aby se tvé tělo začalo měnit. Naučíš se cviky na uvolnění i pro aktivaci a připravíš tělo na změnu, která přijde.

5. - 10. týden

POCHOPENÍ

Přichází AHA momenty a první změny. Získáš větší jistotu v provádění cviků. Začneš chápat souvislosti. Pravidelné cvičení se stává součástí tvého každodenního života.

od 11. týdne

UKOTVENÍ

Opakováním zafixuješ a podpoříš změnu. Tělo se mění a posouváš se tam, kam míříš. Chápeš co, tvému dělá dobře, začínáš si vybírat cviky cíleně pro své potřeby a možností..

Program je na 12 měsíců a umožní vám dosáhnout hlubšího pochopení těla,

proč a jak dané cviky cvičit. Po jeho ukončení si můžete své členství prodloužit

nebo využít navazující program TĚLO V KONDICI

Náhledni do aplikace

V čem je program výjimečný

Kurz není postaven na cvičení podle instrukcí. Nabízí mnohem více než jiné kurzy. Díky programu získáte

  1. zásadní informace a tipy, které vám doposud nikdo nevysvětlil

  2. nové a objevné AHA momenty a konečně konečně budete doma v těle

  3. osvojíte si základních a velmi efektivní cviky

  4. získáte návyk pro pravidelný a hlavně zdravý pohyb

  5. dosáhnete výsledků svým tempem, udržitelně a s dlouhodobým efektem

"Mým cílem je umožnit vám spokojeně žít ve zdravém těle, které je funkční a na které se můžete už napořád spolehnout. Přeju si, abyste všichni měli možnost poznat základy zdravého pohybu, nezpůsobovali si zbytečné zdravotní potíže a když už se nějaké objeví, abyste si uměli sami pomoct." 

kurz-zdrave-telo-pomucky.jpg

Pomůcky

Pomůcky jsou od toho, aby pomáhaly. Proto jsem zvolila variantu lekcí, kdy od druhého týdne v programu využijeme jednoduché pomůcky, které vás navedou ve správném pohybu a podpoří uvolnění. VÍCE ZDE.

  • 01 | Dá se začít bez pomůcek?
    Ano, než si pomůcky pořídíte, první týden programu si vystačíte s ručníky a vlastním tělem.
  • 02 | Za jak dlouho uvidím výsledky?
    Program jsem vystavěla tak, abyste rozdíl poznala hned po některých cvičeních. Učím vás vnímat přínos jemnosti, pozornosti a preciznosti.
  • 03 | Mám vyhřezlou ploténku, bolavé koleno... Můžu taky cvičit?
    Ano. Jestli vás akutně něco nebolí a lékař vám cvičení nezakázal, můžete se přidat. Cvičení v podobných situacích často pomůže.
  • 04 | Už mi bylo 50. Můžu se taky přidat?
    Program jsem vystavěla tak, abyste rozdíl poznala hned po některých cvičeních. Učím vás vnímat přínos jemnosti, pozornosti a preciznosti.
  • 05 | Můžu cvičit i po císařském řezu?
    Ano, cvičení po sekci se výrazně neliší od cvičení po přirozeném porodu. Rozdíl je hlavně v péči o jizvu, která musí být úplně zhojená. Pokud není nebo s ní máte problémy, určitě se poraďte s lékařem. Součástí programu je mimo jiné návod na péči o jizvu.
  • 06 | Jak často mám cvičit?
    První tři měsíce je nejlepší cvičit každý den, abyste dala tělu možnost změnit pohybové návyky. Věděla jste, že taková změna trvá alespoň 6 týdnů? V šestiměsíčním programu pak můžete zvolnit a cvičit obden.
  • 07 | Kdy je vhodné po porodu s programem začít?​
    Program je ideální začít nejdříve po ukončeném šestinedělí. U sekcí pak navíc doporučuji vstoupit do kurzu po úplném zahojení jizvy. Po porodu je jinak každá žena, která kdy rodila. Je jedno kolik vám je let, můžete začít kdykoli. Program je možné cvičit v každém věku.
  • 08 | Ještě jsem nerodila. Je program vhodný i pro mne?
    Ano, program je vhodný i pro ženy, které těhotenství teprve plánují nebo se chtějí naučit pohybem pečovat o své tělo. Současný životní styl nás zasahuje na mnoha úrovních podobně jako těhotenství. Programem určitě můžete jen získat - větší povědomí o svém těle, zdraví, spokojenost.
  • 09 | Kolik času mi cvičení zabere?
    Ideálních je 20 minut dvakrát denně. Ale každý pohyb se počítá a v programu na vás čeká spousta tipů na krátké cviky použitelné kdykoli během dne. Takže i 4x5 minut je skvělých. Cviky si navíc postupně osvojíte tak, že je zařadíte do běžných činností.
  • 10 | Vážně to zvládnu sama?
    Ano! Cvičením se učíte zaměřit pozornost do těla a vnímat, co potřebuje. Opakováním cviků tak postupně získáte jistotu v provedení. Navíc najdete podporu moji i dalších účastnic programu v uzavřené facebookové skupině, kde můžete sdílet své pokroky i zkušenosti. V rámci VIP plánu se jednou za měsíc uvidíme na on-line setkání, kde můžeme ve videopřenosu některé cviky případně opravit.
  • 11 | Proč jste snížili cenu programu?
    Ano, cena je mnohem nižší než dříve bývala i přesto, že obsah kurzu je ještě větší než v minulosti. Videa jsou neustále aktualizována a nově je program v prostředí aplikace. Důvodem pro snížení ceny je mé přání, aby k informacím o zdravém těle mělo přístup co nejvíce lidí. Vnímám, že za vyšší cenu si spousta z nich program nemohla dovolit. Sociální sítě jsou plné doporučení a rad, která jsou v lepším případě nefunkční, v horším případě až poškozující. Přeju si, aby se co nejvíce lidí vyhnulo potížím a mohlo žít zdravý život ve funkčním těle.
  • 12 | Jak můžu čerpat příspěvek od zdravotní pojišťovny?
    Bude dodáno.
zdrave-telo-app.jpg

Víte, že na kurzy můžete získat příspěvek zdravotní pojišťovny?

eliska_lechnerova-pohybova_terapeutka-ell-6.jpg

Pomůžu vám cítit se v těle spokojeně

V KURZECH NEBO INDIVIDUÁLNĚ

Jsem diplomovaný odborník a certifikovaná pohybová specialistka. Mám za sebou tisíce hodin cvičení s klientkami a skvělou zkušenost s online lekcemi.

 

Naučím vás cviky, které vám dodají sebevědomí a energii a pomůžou vám vykročit za vytouženými sny. Více o mně a mých zkušenostech najdete zde.

Vykročte na cestu ke změně už dnes

JEŠTĚ VÁHÁTE?
STÁHNĚTE APLIKACI A VERZI ZDARMA

VYZKOUŠEJTE A PTEJTE SE V CHATU

_edited.png
bottom of page