top of page

KOMPLEXNÍ ONLINE PROGRAM A CVIČENÍ

PRO ZDRAVÉ, FUNKČNÍ A PŘIROZENĚ KRÁSNÉ TĚLO

ZDRAVÉ TĚLO

aplikace-zdrave-telo.png

NOVĚ V APLIKACI

jedinečný program a cvičení pro ženy, které touží být ve svém těle spokojené

  • snadné sledování pokroků

  • už žádné FB skupiny

  • komunikujeme napřímo v chatu

  • oblíbené lekce po ruce

  • dostupné na tabletu i desktop verzi

Zažijte velkou změnu ve svém těle za 20 týdnů.
Po první hodině ucítíte, po 10 týdnech uvidíte.
Stačí pár minut péče denně. 

JE PROGRAM ZDRAVÉ TĚLO VHODNÝ PRÁVĚ PRO VÁS?

kurz-po-porodu-zdrave-telo.jpg

MÁTE ČASTO BOLESTI ZAD A HLAVY? 

TOUŽÍTE BÝT VE SVÉM TĚLE SPOKOJENÁ?

TRÁPÍ VÁS INKONTINENCE A PÁNEVNÍ DNO?

MÁTE DIASTÁZU A POVOLENÉ BŘIŠNÍ SVALY?

HLEDÁTE VHODNÉ CVIČENÍ PO PORODU

CHCETE SI ZASE UŽÍVAT SEX JAKO PŘED PORODEM?

ŘEŠÍTE BOLESTIVOU MENSTRUACI?

Kotva 1

...až u 90 % lidí je příčinou potíží nevhodné používání těla

Nejčastější příčinou bolesti a zdravotních problémů je tuhý a nepohyblivý, hrudník i pánev, nefunkční pánevní dno, nedostatečná aktivita břišních svalů. To vše vám pomůže vyřešit program ZDRAVÉ TĚLO nejen po porodu.

Změnu pocítíte už po jednom cvičení!

Už za 6 týdnů dokážete změnit svoje pohybové návyky a pozorovat první změny.

V programu ZDRAVÉ TĚLO najdete jednoduchý a velmi efektivní návod na cvičení a péči o tělo.​

UVOLNÍTE ZÁDA A ZBAVÍTE SE BOLESTI

DOSÁHNETE PLOCHÉHO BŘICHA

ZÍSKÁTE JISTOTU VE SVÉM PÁNEVNÍM DNU

ZMÍRNÍTE MENSTRUČNÍ BOLESTI

BUDETE VE SVÉM TĚLE SPOKOJENÁ

CO VÁM PROGRAM PŘINESE

20TÝDENNÍ PROGRAM

KAŽDÝ TÝDEN NOVÁ SESTAVA + BONUSOVÁ VIDEA

Cvičte kdykoliv, v pohodlí svého domova

  242,- Kč za měsíc = jedna lekce ve studiu

30 dní garance vrácení peněz, pokud nebudete spokojené

  • přístup do aplikace, díky které máte videa doslova na dosah ruky a kdykoliv k dispozici

  • roční přístup k programu Zdravé tělo

  • 20 týdnů video lekcí

  • nová lekce každý týden 

  • 12 základních lekcí a 8 pokročilých

  • přístup ke všem bonusovým videím

  • možnost využívat skupinový chat

  • komunikujete v chatu přímo se mnou

  • přístup k pravidelným živým vysíláním

garance.png

*garance vrácení peněz platí pouze na nákup na webu! 

aplikace-zdrave-telo-el.png

K programu Zdravé tělo navíc získáte BONUSOVÁ VIDEA!

  • Návod na masáž břicha, která dokáže změnit jeho vzhled a pomoci s jizvami.

  • Extra video zaměřené na jizvy a péči o ně.

  • Základní principy dechu, které využijete i mimo kurz.

  • Péče o klíčovou součást vašeho těla - nohy.

  • Tipy pro zdravou chůzi.

  • Jak na správný dřep, který posílí střed těla a dolní končetiny a navíc zamezí riziku potíží při častém zvedání dětí a břemen

  • Objevíte, jak zdravě a správně provést klik, který je úžasným komplexním cvikem.

reference klientek

zdrave-telo-aplikace-reference
zdrave-telo-kurz-reference
zdrave-telo-reference
zdrave-telo-reference
kurz zdrave telo

KOMPLEXNÍ PROGRAM

zdravé tělo

(PRO ŽENY NEJEN PO PORODU)

1. - 4. týden

OBJEVOVÁNÍ

Objevování vlastního těla. Zjistíš, jak málo stačí k tomu, aby se tvé tělo začalo měnit. Naučíš se cviky na uvolnění i pro aktivaci a připravíš tělo na změnu, která přijde.

5. - 10. týden

POCHOPENÍ

Přichází AHA momenty a první změny. Získáš větší jistotu v provádění cviků. Začneš chápat souvislosti. Pravidelné cvičení se stává součástí tvého každodenního života.

od 11. týdne

UKOTVENÍ

Opakováním zafixuješ a podpoříš změnu. Tělo se mění a posouváš se tam, kam míříš. Chápeš co, tvému dělá dobře, začínáš si vybírat cviky cíleně pro své potřeby a možností..

Program je na 12 měsíců a umožní vám dosáhnout hlubšího pochopení těla,

proč a jak dané cviky cvičit. Po jeho ukončení si můžete své členství prodloužit

nebo využít navazující program TĚLO V KONDICI

Náhledni do aplikace

V čem je program výjimečný

Kurz není postaven na cvičení podle instrukcí. Nabízí mnohem více než jiné kurzy. Díky programu získáte

  1. zásadní informace a tipy, které vám doposud nikdo nevysvětlil

  2. nové a objevné AHA momenty a konečně konečně budete doma v těle

  3. osvojíte si základních a velmi efektivní cviky

  4. získáte návyk pro pravidelný a hlavně zdravý pohyb

  5. dosáhnete výsledků svým tempem, udržitelně a s dlouhodobým efektem

"Mým cílem je umožnit vám spokojeně žít ve zdravém těle, které je funkční a na které se můžete už napořád spolehnout. Přeju si, abyste všichni měli možnost poznat základy zdravého pohybu, nezpůsobovali si zbytečné zdravotní potíže a když už se nějaké objeví, abyste si uměli sami pomoct." 

kurz-zdrave-telo-pomucky.jpg

Pomůcky

Pomůcky jsou od toho, aby pomáhaly. Proto jsem zvolila variantu lekcí, kdy od druhého týdne v programu využijeme jednoduché pomůcky, které vás navedou ve správném pohybu a podpoří uvolnění. VÍCE ZDE.

  • 01 | Dá se začít bez pomůcek?
    Ano, než si pomůcky pořídíte, první týden programu si vystačíte s ručníky a vlastním tělem.
  • 02 | Za jak dlouho uvidím výsledky?
    Program jsem vystavěla tak, abyste rozdíl poznala hned po některých cvičeních. Učím vás vnímat přínos jemnosti, pozornosti a preciznosti.
  • 03 | Mám vyhřezlou ploténku, bolavé koleno... Můžu taky cvičit?
    Ano. Jestli vás akutně něco nebolí a lékař vám cvičení nezakázal, můžete se přidat. Cvičení v podobných situacích často pomůže.
  • 04 | Už mi bylo 50. Můžu se taky přidat?
    Program je přínosný pro ženy v kterémkoliv věku. Nezáleží, jestli je vám 30 nebo 50.
  • 05 | Můžu cvičit i po císařském řezu?
    Ano, cvičení po sekci se výrazně neliší od cvičení po přirozeném porodu. Rozdíl je hlavně v péči o jizvu, která musí být úplně zhojená. Pokud není nebo s ní máte problémy, určitě se poraďte s lékařem. Součástí programu je mimo jiné návod na péči o jizvu.
  • 06 | Jak často mám cvičit?
    První tři měsíce je nejlepší cvičit každý den, abyste dala tělu možnost změnit pohybové návyky. Věděla jste, že taková změna trvá alespoň 6 týdnů? V šestiměsíčním programu pak můžete zvolnit a cvičit obden. Neděste se každodenního cvičení. Najděte si v toma malé rituály, které vám pomůžou.
  • 07 | Kdy je vhodné po porodu s programem začít?​
    Program je ideální začít nejdříve po ukončeném šestinedělí. U sekcí pak navíc doporučuji vstoupit do kurzu po úplném zahojení jizvy. Po porodu je každá žena, která kdy rodila. Je jedno kolik vám je let, můžete začít kdykoli. Program je možné cvičit v každém věku.
  • 08 | Ještě jsem nerodila. Je program vhodný i pro mne?
    Ano, program je vhodný i pro ženy, které těhotenství teprve plánují nebo se chtějí naučit pohybem pečovat o své tělo. Současný životní styl nás zasahuje na mnoha úrovních podobně jako těhotenství. Programem určitě můžete jen získat - větší povědomí o svém těle, zdraví, spokojenost.
  • 09 | Kolik času mi cvičení zabere?
    Ideálních je 20 minut dvakrát denně. Ale každý pohyb se počítá a v programu na vás čeká spousta tipů na krátké cviky použitelné kdykoli během dne. Takže i 4x5 minut je skvělých. Cviky si navíc postupně osvojíte tak, že je zařadíte do běžných činností.
  • 10 | Vážně to zvládnu sama?
    Ano! Cvičením se učíte zaměřit pozornost do těla a vnímat, co potřebuje. Opakováním cviků tak postupně získáte jistotu v provedení. Navíc najdete podporu moji i dalších účastnic programu v uzavřené facebookové skupině, kde můžete sdílet své pokroky i zkušenosti. Můžete pokládat díky aplikaci dotazy v komunitě nebo poslat zprávu přímo mě. Jednou za čas je možnost vidět se online při živém vysílání.
  • 11 | Jak můžu čerpat příspěvek od zdravotní pojišťovny?
    Připravila jsem pro vás přehled příspěvků jednotlivých pojišťoven na zdravotní a kompenzační cvičení. Nakládejte s nimi chytře a pročtěte si pozorně informace.
  • 12 | Co když nestihnu program odcvičit během roku, kdy mám přístup?
    Přístup do programu platí na celý 1 rok. Před skončením doby vám přijde upozornění a pokud se nerozhodnete předplatné zrušit, bude znovu obnoveno a v programu můžete i nadále pokračovat. V programu je 20 týdnů návodu, poté je dobré se k lekcím vracet, opakovat, objevovat nové rozměry, co vám mohlo uniknout.
  • 13 | Budu instrukcím ve videu rozumět?
    Ano! Cvičením se učíte zaměřit pozornost do těla a vnímat, co potřebuje. Opakováním cviků tak postupně získáte jistotu v provedení. Navíc najdete podporu moji i dalších účastnic programu, se kterými můžete sdílet své pokroky i zkušenosti pomocí chatu v aplikaci nebo jednou za čas se uvidíme na online setkání, kde můžeme ve videopřenosu některé cviky případně opravit. Mám za sebou několik let vedení skupinových lekcí a tisíce hodin na individuálních terapiích. Ze svých zkušeností a ze zpětné vazby mých klientek a klientů vím, že dokážu velmi dobře předat instrukci i přes obrazovku.
  • 14 | Kdy se dostaví výsledky?
    Program jsem vystavěla tak, abyste rozdíl poznala hned po několika cvičeních. Učím vás vnímat přínos jemnosti, pozornosti a preciznosti. Ze zkušenosti vím, že někomu stačí malý impuls a tělo se okamžitě mění, někdo potřebuje času více. Buďte trpělivá a věřte, že i malými, téměř nenápadnými cviky, lze dosáhnout velkých výsledků. Důležitá je vytrvalost a pravidelnost. To, že věnujete svému tělu péči a pozornost, se odrazí nejen na jeho vzhledu, ale i na pocitu, který z něj máte.
  • 15 | Co když zjistím, že mi program nevyhovuje?
    Pokud budete s programem nespokojená, do 30 dní vám vrátím peníze.
zdrave-telo-app.jpg

Víte, že na kurzy můžete získat příspěvek zdravotní pojišťovny?

eliska_lechnerova-pohybova_terapeutka-ell-6.jpg

Pomůžu vám cítit se v těle spokojeně

V KURZECH NEBO INDIVIDUÁLNĚ

Jsem diplomovaný odborník a certifikovaná pohybová specialistka. Mám za sebou tisíce hodin cvičení s klientkami a skvělou zkušenost s online lekcemi.

 

Naučím vás cviky, které vám dodají sebevědomí a energii a pomůžou vám vykročit za vytouženými sny. Více o mně a mých zkušenostech najdete zde.

Vykročte na cestu ke změně už dnes

JEŠTĚ VÁHÁTE?
STÁHNĚTE APLIKACI A VERZI ZDARMA

VYZKOUŠEJTE A PTEJTE SE V CHATU

_edited.png
bottom of page