Ano, než si pomůcky pořídíte, první týden programu si vystačíte s ručníky a vlastním tělem.

Program jsem vystavěla tak, abyste rozdíl poznala hned po některých cvičeních. Učím vás vnímat přínos jemnosti, pozornosti a preciznosti.

Ano. Jestli vás akutně něco nebolí a lékař vám cvičení nezakázal, můžete se přidat. Cvičení v podobných situacích často pomůže.

Program je přínosný pro ženy v kterémkoliv věku. Nezáleží, jestli je vám 30 nebo 50.

Ano, cvičení po sekci se výrazně neliší od cvičení po přirozeném porodu. Rozdíl je hlavně v péči o jizvu, která musí být úplně zhojená. Pokud není nebo s ní máte problémy, určitě se poraďte s lékařem. Součástí programu je mimo jiné návod na péči o jizvu.

První tři měsíce je nejlepší cvičit každý den, abyste dala tělu možnost změnit pohybové návyky. Věděla jste, že taková změna trvá alespoň 6 týdnů? V šestiměsíčním programu pak můžete zvolnit a cvičit obden. Neděste se každodenního cvičení. Najděte si v toma malé rituály, které vám pomůžou.

Program je ideální začít nejdříve po ukončeném šestinedělí. U sekcí pak navíc doporučuji vstoupit do kurzu po úplném zahojení jizvy. Po porodu je každá žena, která kdy rodila. Je jedno kolik vám je let, můžete začít kdykoli. Program je možné cvičit v každém věku.

Ano, program je vhodný i pro ženy, které těhotenství teprve plánují nebo se chtějí naučit pohybem pečovat o své tělo. Současný životní styl nás zasahuje na mnoha úrovních podobně jako těhotenství. Programem určitě můžete jen získat - větší povědomí o svém těle, zdraví, spokojenost.

Ideálních je 20 minut dvakrát denně. Ale každý pohyb se počítá a v programu na vás čeká spousta tipů na krátké cviky použitelné kdykoli během dne. Takže i 4x5 minut je skvělých. Cviky si navíc postupně osvojíte tak, že je zařadíte do běžných činností.

Ano! Cvičením se učíte zaměřit pozornost do těla a vnímat, co potřebuje. Opakováním cviků tak postupně získáte jistotu v provedení. Navíc najdete podporu moji i dalších účastnic programu v uzavřené facebookové skupině, kde můžete sdílet své pokroky i zkušenosti. Můžete pokládat díky aplikaci dotazy v komunitě nebo poslat zprávu přímo mě. Jednou za čas je možnost vidět se online při živém vysílání.

Připravila jsem pro vás přehled příspěvků jednotlivých pojišťoven na zdravotní a kompenzační cvičení. Nakládejte s nimi chytře a pročtěte si pozorně informace.

Přístup do programu platí na celý 1 rok. Před skončením doby vám přijde upozornění a pokud se nerozhodnete předplatné zrušit, bude znovu obnoveno a v programu můžete i nadále pokračovat. V programu je 20 týdnů návodu, poté je dobré se k lekcím vracet, opakovat, objevovat nové rozměry, co vám mohlo uniknout.

Ano! Cvičením se učíte zaměřit pozornost do těla a vnímat, co potřebuje. Opakováním cviků tak postupně získáte jistotu v provedení. Navíc najdete podporu moji i dalších účastnic programu, se kterými můžete sdílet své pokroky i zkušenosti pomocí chatu v aplikaci nebo jednou za čas se uvidíme na online setkání, kde můžeme ve videopřenosu některé cviky případně opravit.

Mám za sebou několik let vedení skupinových lekcí a tisíce hodin na individuálních terapiích. Ze svých zkušeností a ze zpětné vazby mých klientek a klientů vím, že dokážu velmi dobře předat instrukci i přes obrazovku.

Program jsem vystavěla tak, abyste rozdíl poznala hned po několika cvičeních. Učím vás vnímat přínos jemnosti, pozornosti a preciznosti.

Ze zkušenosti vím, že někomu stačí malý impuls a tělo se okamžitě mění, někdo potřebuje času více. Buďte trpělivá a věřte, že i malými, téměř nenápadnými cviky, lze dosáhnout velkých výsledků. Důležitá je vytrvalost a pravidelnost. To, že věnujete svému tělu péči a pozornost, se odrazí nejen na jeho vzhledu, ale i na pocitu, který z něj máte.

Pokud budete s programem nespokojená, do 30 dní vám vrátím peníze.

Kurz si může zakoupit kdokoli. Ideální je pro absolventy kurzu Zdravé tělo nebo pro ty, kteří se s podobným přístupem setkali u jiných lektorů a chtějí pokračovat v podobném stylu. Pro ty, kteří se s mým přístupem blíže neseznámili, může být někde těžší pochopit cvik nebo ho provést správně. Ale I tak to může fungovat, pomaleji, ale přeci. Příp. je dobré projít si na 20 týdnů základní kurz.

Na rozdíl od kurzu Zdravé tělo, kde je pořadí týdnů dané - doporučené a má to svůj důvod, u programu Tělo v kondici můžete cvičit cokoliv a kdykoliv podle vašich preferencí. Lekce jsou pestré, různě dlouhé, můžete si zacvičit s ohledem na čas i třeba jen část lekce. Důležité je mít na paměti, že to do čeho se nám často nechce, je nakonec to, co nejvíce potřebujeme nebo z toho budeme mít největší přínos.

Přístup k lekcím je na jeden rok. Pokud se vám lekce budou líbit, můžete si pak znovu program zakoupit a pokračovat. Do programu budou přibývat i nové lekce.

Je těžké definovat sílu :-). Jsou zaměřené na hlavně na pestrost a udržitelnost jak zdravého a funkčního těla, tak kondice. Trénovat kondici bez ostatního není ideální volba. Skvělé je kombinovat a mít rozmanitý pohybový program. Ideální je 2-3 kondice, 2-3 kompenzace. Úplně nejvíc je mít své každodenní pohybové minimum :-)

Ručník, easygrip ježek, válec, s-ball míč, gymball, židle.