Praktický balíček lekcí pro všechny ženy v perimenopauze a po menopauze. Jaké pohybové aktivity byste měla zařadit v tomto specifickém období? Jak si udržet zdravé kosti a stimulovat správně v tomto období hormonální systém ve svůj prospěch. Aby změny přicházely pomalu a cesta do nové fáze života ženy byla snažší než se z médií a zažitých mýtů může zdát. Pohyb je cesta a jestli jste ještě nezačaly, tak tady najdete návod, jak jednodušše začít. Jestli už cvičíte, pak rozhodně byste měly vědět, co je vhodné a rozhodně je třeba zařadit. A ty, které jedou na silovém tréninku tu najdou tipy pro doplnění svého tréninku.
POHYBOVÉ MINIMUM pro ženy 35+
pohybové minimum na každý den pro zdraví kostí i tkání, jak si uchovat pružnost, stabilitu a začít budovat sílu
1 lekce s variacemi bez rozdílu věku i kondice
proč se netrápit dlouhým kardiem a čím ho nahradit
1 lekce pro začátečníky / 1 lekce pro pokročilé
efektivní návod a doporučení na cvičení, které vám pomůže udržet tělo v pohybu
1 lekce, která kombinuje mobilitu, flexibilitu, sílu
tipy pro pánevní dno a jaké podněty zařadit
3 tipy pro PD z toho 1, který s velkou pravděpodobností jinde nenajdete :-)
bez pomůcek a vše jen na pár minut
a další lekce s vysvětlením nebo alternativami
BONUSY tipy pro lepší spánek, hydrataci během dne i během pohybových aktivit, něco o proteinu, kreatinu a další
délka lekcí se pohybuje od 2-20 min max
kurz obsahuje 14 videí
přístup k minikurzu není omezen