top of page

ZDRAVÉ TĚLO

OBJEVTE JEDINEČNÝ

ONLINE PROGRAM A CVIČENÍ

NEJEN PO PORODU

Díky kurzu zažijete na vlastní kůži změny, po kterých toužíte. Snadno pochopíte principy správného držení těla. Motivaci vám pomůžeme udržet pravidelnou komunikací a podporou na on-line setkáních. 

... až 90% lidí má nevhodné držení těla

Nejčastější příčinou bolesti a zdravotních problémů je tuhý a nepohyblivý, hrudník i pánev, nefunkční pánevní dno, nedostatečná aktivita břišních svalů. To vše vám pomůže vyřešit online kurz ZDRAVÉ TĚLO nejen po porodu.

Kotva 1

Zažijte změnu ve vztahu k vašemu tělu během tří měsíců. Stačí pár minut denně. 

JE PROGRAM ZDRAVÉ TĚLO PRO VÁS?

HLEDÁM VHODNÉ CVIČENÍ PO PORODU

TOUŽÍM BÝT VE SVÉM TĚLE SPOKOJENÁ

MÁM BOLESTI ZAD

TRÁPÍ MĚ INKONTINENCE

MÁM DIASTÁZU BŘISNÍCH SVALŮ

BĚŽNÉ CVIKY NA BŘICHO JSOU PRO MĚ MOC NÁROČNÉ

CHCI VÍC A LÉPE SPORTOVAT

RÁDA BYCH SI ZASE UŽÍVALA SEX JAKO PŘED PORODEM

HLEDÁM CVIKY PRO ZDRAVÉ PÁNEVNÍ DNO

TOUŽÍM PO TOM, ABY MI TĚLO BYLO OPOROU A ZDROJEM RADOSTI

Každá žena, která někdy rodila, je žena po porodu. Je jedno, jestli to bylo před šesti měsíci nebo šesti lety. Se současným životním stylem je program prospěšný dokonce i pro ženy, které ještě nerodily. Začít v programu můžete kdykoli, kdekoli.

eliska lechnerova pohybova terapeutka
eliska lechnerova pohybova terapeutka

Proč do toho jít?

KURZ ZDRAVÉ TĚLO (NEJEN PO PORODU)

Mám za sebou tisíce hodin cvičení s klientkami a skvělou zkušenost s lekcemi on-line. Naučím vás cviky, které vám dodají sebevědomí a energii a pomůžou vám vykročit za splněnými sny.

"Po dvojité sekci a mnoha letech problémů, se opět cítím ženou."

"Úžasně jsi nás vedla, o to víc, že to bylo online, díky za tvoje dokonale vysvětlování,
motivování a lidský přístup.

- ÚČASTNICE KURZŮ

Představte si,
co všechno byste mohla dokázat,
kdybyste byla ve svém těle spokojená.

Podstatou cviků v programu je naučit se věnovat tělu vědomou pozornost a vnímat, co tělo potřebuje a jak mu pomoct. To vám pomůže nasměrovat energii tam, kde vám bude plnit přání. 

Úžasný dar zprostředkovat cvičení přes obrazovku

Pozitivního bych mohla napsat mraky, tak snad jen jedna hlavní věc: máš úžasný dar zprostředkovat cvičení přes obrazovku. krásná obrazná přirovnání, precizní popis poloh a názorné ukázky byly skvělé: tak, že jsem vůbec nepocítila nevýhodu on-line přenosu. Pro mě je navíc on-line formát jediná možnost, jak se dostat ke cvičení.

ÚČASTNICE KURZU

Co všechno získáte?

KURZ ZDRAVÉ TĚLO (NEJEN PO PORODU)

celkem 20 týdnů video lekcí
12 základních
+8 pokročilých
dozvíte se, jak vaše tělo funguje
co s čím souvisí
naučíte se tělo vědomě používat

Změnu pocítíte 
už po jednom cvičení!

Za 6 týdnů dokážete
změnit svoje pohybové návyky

a pozorovat první změny.

AKTIVNÍ BŘICHO

FUNKČNÍ PÁNEVNÍ DNO

ZACELENÍ ČI ZLEPŠENÍ STAVU DIASTÁZY

NOVÉ POVĚDOMÍ O VLASTNÍM TĚLE

CENNÉ TIPY PRO DALŠÍ POHYBOVÉ AKTIVITY

kurz zdrave telo

KURZ

zdravé tělo

(NEJEN PO PORODU)

1. - 4. týden

OBJEVOVÁNÍ

Objevování vlastního těla. Zjistíš, jak málo stačí k tomu, aby se tvé tělo začalo měnit. Naučíš se cviky na uvolnění i pro aktivaci a připravíš tělo na změnu, která přijde.

5. - 10. týden

POCHOPENÍ

Přichází AHA momenty a první změny. Získáš větší jistotu v provádění cviků. Začneš chápat souvislosti. Pravidelné cvičení se stává součástí tvého každodenního života.

od 11. týdne

UKOTVENÍ

Opakováním zafixuješ a podpoříš změnu. Tělo se mění a posouváš se tam, kam míříš. Chápeš co, tvému dělá dobře, začínáš si vybírat cviky cíleně pro své potřeby a možností..

Zdravé tělo nejen po porodu je ucelený kurz pro ženy.
Umožní vám dosáhnout hlubšího pochopení těla, proč a jak dané cviky cvičit.
Objevíte mimo jiné principy správné chůze, péče o chodidla, v programu najdete tipy na masáž břicha a péči o jizvu.
Kurz je doplněn o tipy na správný dřep a klik, které můžete využít později s přidáním kondičních cvičení.
Program je na 12 měsíců, po jeho ukončení si můžete své členství prodloužit.

EXTRA BONUSY KURZU

2.  Další velkou výhodou je možnost se pravidelně potkat naživo v on-line přenosu. Tam budu odpovídat na otázky a přes kameru můžeme poupravit i některé cviky. 

3.  Svoje zkušenosti můžete sdílet v uzavřené skupině. Hodí se být součástí komunity, mít možnost se zeptat. I vy ji máte! Nemusíte na to být sama. Členkou skupiny zůstáváte i po skončení programu.

4.  S opakováním nabýváte ve cvičení větší jistoty, která vám umožní dosáhnout těch nejlepších výsledků, pro vás a vaše tělo. Pokud si ráda dáte na věcech záležet, chcete lépe porozumět svému tělu. užít si větší radost z pokroku, doporučujeme vracet se k lekcím v průběhu celého roku.

"Nejvíc mi pomohla videa. Mohla jsem se soustředit na jednotlivé cviky, vracet se k nim a pouštět si je dokola, dokud jsem jim nepřišla na kloub." 

ÚČASTNICE KURZU

eliska lechnerova pohybova terapeutka

Pomůcky

Pomůcky jsou od toho, aby pomáhaly. Proto jsem zvolila variantu lekcí, kdy od druhého týdne v programu využijeme jednoduché pomůcky, které vás navedou ve správném pohybu a podpoří uvolnění. VÍCE ZDE.

  • 01 | Dá se začít bez pomůcek?
    Ano, než si pomůcky pořídíte, první týden programu si vystačíte s ručníky a vlastním tělem.
  • 02 | Za jak dlouho uvidím výsledky?
    Program jsem vystavěla tak, abyste rozdíl poznala hned po některých cvičeních. Učím vás vnímat přínos jemnosti, pozornosti a preciznosti.
  • 03 | Mám vyhřezlou ploténku, bolavé koleno... Můžu taky cvičit?
    Ano. Jestli vás akutně něco nebolí a lékař vám cvičení nezakázal, můžete se přidat. Cvičení v podobných situacích často pomůže.
  • 04 | Už mi bylo 50. Můžu se taky přidat?
    Program jsem vystavěla tak, abyste rozdíl poznala hned po některých cvičeních. Učím vás vnímat přínos jemnosti, pozornosti a preciznosti.
  • 05 | Můžu cvičit i po císařském řezu?
    Ano, cvičení po sekci se výrazně neliší od cvičení po přirozeném porodu. Rozdíl je hlavně v péči o jizvu, která musí být úplně zhojená. Pokud není nebo s ní máte problémy, určitě se poraďte s lékařem. Součástí programu je mimo jiné návod na péči o jizvu.
  • 06 | Jak často mám cvičit?
    První tři měsíce je nejlepší cvičit každý den, abyste dala tělu možnost změnit pohybové návyky. Věděla jste, že taková změna trvá alespoň 6 týdnů? V šestiměsíčním programu pak můžete zvolnit a cvičit obden.
  • 07 | Kdy je vhodné po porodu s programem začít?​
    Program je ideální začít nejdříve po ukončeném šestinedělí. U sekcí pak navíc doporučuji vstoupit do kurzu po úplném zahojení jizvy. Po porodu je jinak každá žena, která kdy rodila. Je jedno kolik vám je let, můžete začít kdykoli. Program je možné cvičit v každém věku.
  • 08 | Ještě jsem nerodila. Je program vhodný i pro mne?
    Ano, program je vhodný i pro ženy, které těhotenství teprve plánují nebo se chtějí naučit pohybem pečovat o své tělo. Současný životní styl nás zasahuje na mnoha úrovních podobně jako těhotenství. Programem určitě můžete jen získat - větší povědomí o svém těle, zdraví, spokojenost.
  • 09 | Kolik času mi cvičení zabere?
    Ideálních je 20 minut dvakrát denně. Ale každý pohyb se počítá a v programu na vás čeká spousta tipů na krátké cviky použitelné kdykoli během dne. Takže i 4x5 minut je skvělých. Cviky si navíc postupně osvojíte tak, že je zařadíte do běžných činností.
  • 10 | Vážně to zvládnu sama?
    Ano! Cvičením se učíte zaměřit pozornost do těla a vnímat, co potřebuje. Opakováním cviků tak postupně získáte jistotu v provedení. Navíc najdete podporu moji i dalších účastnic programu v uzavřené facebookové skupině, kde můžete sdílet své pokroky i zkušenosti. V rámci VIP plánu se jednou za měsíc uvidíme na on-line setkání, kde můžeme ve videopřenosu některé cviky případně opravit.
online kurz zdrave telo nejen po porodu eliska lechnerova

Víte, že na kurzy můžete získat
příspěvek zdravotní pojišťovny?

 reference klienta kurzu zdrave telo

Do tří měsíců zažijete změnu

KURZ ZDRAVÉ TĚLO (NEJEN PO PORODU)

Zdravé tělo nejen po porodu je jednoduchý program plný cviků, které vás naučí vnímat, co vaše tělo potřebuje a jak mu to dopřát.

Vykročte na cestu ke změně už dnes

JEŠTĚ VÁHÁTE?
ZAVOLEJTE MI A ZEPTEJTE SE
NA COKOLI, CO POTŘEBUJETE VĚDĚT! +420 602 689 243

bottom of page